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我很在意你做饭的妈妈和钱的爸爸

设计:七宝|:nina|作者:菜母,dr袁

上周我们分解了一点抗氧化相关的营养素。 含有维生素c、维生素a和胡萝卜素、维生素e、硒、锌和植物化学物质。

但是,我们也说了。 其实新鲜水果是抗氧化营养素的主要来源。 那么,今天首先从食物的角度和大家说话。 那些食物值得你在人群中看到吗?

作为营养师,先告诉大家吧~

胡萝卜

营养属性:β-胡萝卜素

胡萝卜是生活中常见的食材,富含β-胡萝卜素,在人体中可以转化成活性的维生素a。

胡萝卜容易保存,而且颜色鲜艳,吃法非常多,可以作为小菜纳入日常饮食中。

其他食材:南瓜、菠菜、卷心菜、红薯

抗老我很擅长~

蓝莓

营养属性:花青色素

花青色素是非常强的抗氧化剂,自由基的清除能力比维生素e、维生素c强,有助于缓解眼部疲劳。

蓝莓是花青素含量非常高的水果,膳食纤维含量也很丰富。 口感甜美可口,好吃。

其他食物:桑葚、紫甘蓝、杨梅

我没说那有多好,但人只要好吃就足够了~

鲑鱼(三文鱼)

营养属性:虾青素

虾青素来源于雨生红球藻的微藻类生物,许多海洋动物都吃含有这种藻类的食物,因此体内也含有三文鱼这样的虾青素。

虾青素具有很强的抗氧化性,保护细胞免受氧化。

除了虾青素以外,三文鱼也是天然食品dha含量非常高的食材,确实值得在大家的餐桌上出现。

孕期哺乳期还是打成熟滴

西红柿

营养属性:番茄红素

从名字可以推测,西红柿含有丰富的番茄红素。

番茄红素是类胡萝卜素的一种,在成熟的西红柿中番茄红素含量很高。

研究表明,番茄红素对前列腺增生和前列腺癌有抑制和预防作用。

现在,包括我国在内,很多国家已经认可番茄红素为合法食品添加剂,有点用于食品的生产。

其他食物:西瓜、葡萄柚和石榴

这张图,我也只看了五次吧~

另外,植物油和坚果也是常见的富含维生素e的食材,适当摄取健康的脂肪对人体也有好处。

今天做饭的妈妈给了大家很多抗氧化食品。 大家这样总结就行了。

但是喜欢学习的宝宝问袁先生。

你们皮肤科医生总是说的护肤品三首歌:清洁、保湿、防晒。

现在抗氧化是怎么增加的? 这个抗氧化的概念越炒越热。 我们想跟进。 另外,我不知道怎么选择。 真的很难啊。

好吧,今天我们谈谈这三个问题。

谁让你们变美?

抗氧化真的是皮肤所需要的吗?

确实,对于基础护肤品,清洁、保湿、防晒就足够了。 但是,大家看到的防晒其实是抗氧化的重要步骤啊。

能量大的紫外线,大城市的大气污染,还有你的领导给你的压力,使皮肤无法摆脱“自由基”的侵害。

防晒是最保守的电阻自由基,是防护,但近年来,很多“积极”的企业品牌在防晒中添加了很多抗氧化剂的成分,目的是防晒,另外,为了防止氧化给予越来越多的原料。

还记得吗? 防晒霜是绝对必不可少的

为什么这几年抗氧化更受欢迎?

这个问题先问你自己吧。

几年前,你追求那么多皮肤的美丽吗?

你的费用升级了,这些抗氧化的概念吸引了你的目光。 而且,随着年龄的增长,其实皮肤的老化也越来越受不了了。

越年轻,美丽的叙述真的影响了很多年轻人,他们对初老的控诉越来越强烈。

所以,我们沿着时代的潮流,享受现代科学技术带给我们的美好岁月,做不到什么呢?

护肤小白怎么抗氧化?

这个问题真好。

抗氧化是护肤品升级所必需的,但不要过度追赶。 需要科学合理地进行。

因此,在营养方面,如果能按照妈妈的建议选择合适的抗氧化食品,或者选择必要的抗氧化营养素就好了。

而且,护肤品要做防晒霜,选择具有局部抗氧化效果的护肤品。 随着你的左右,就像最近成为话题的早晚a一样,是很好的古典组合。

阅读原文。

来源:联合新闻网

标题:热门:4种越吃越年轻的抗氧化食物,日常都能买到

地址:http://www.longtansi.com.cn/news/38887.html