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王力宏说到国民男神，大家都不会有违和感吧。 毕竟英俊有才，唱歌好，对家人有责任感，真的可以说是方方面面都在做。
现在连身体管理都开始不落人下，半裸训练的照片火爆地占据了热搜。
当时王力宏在家做徒手训练。 照片中的他脸红了，表情也有点凶恶，但腹肌线和粗胳膊的肌肉都被夺走了。 这样高难度的动作也可以控制，所以健身时间不会再短了吧~
在很多人的形象中，王力宏可能还是歌手。 毕竟他受欢迎的歌太多了，随便说也像几家珍。
而年轻时爆火的他，不仅歌唱得好，而且阳光帅气，无与伦比的才能，精通十三种乐器，掌握四种语言，引领华语乐坛潮流。
今年是他出道的第24年，44岁了。 与现在的很多明星相比，王力宏一直很安静，好像不怎么出现在大家的视野里。
但是，保持身体也不会下降，不仅反复运动，《男性健康》杂志7月号封面上的肌肉也很大。 我每周健身六次，已经过了一年半了，我自己下单了。
从露出的封面图来看，胸肌、腹肌、鲨鱼肌很清楚，体脂率应该维持在比较低的水平，44岁的人可以有这样好的身体状态，每周6次的训练频率似乎真的不是胡说八道。
其实，18年4月王力宏在微博上发表了健身照片。 那时他已经健身三个月了，取得了很好的效果。 妻子怎么看我？ (不小心被给了狗粮)
有这种风格的丈夫，怎么观察？ 王力宏真的很疼爱妻子，在音乐会上#引体亲吻了#妻子，所以登上了过热搜查。 这个标准姿势，真的man破裂了~
王力宏的健身真有一套。 其中跑步是王力宏特别重要的运动。 王力宏在采访中说:“不管在世界上的哪里，我基本上每天早上都跑步，其实是习性和状态。 我现在工作很忙，随时需要最好的状态。 跑步可以保持这种状态。 ”。
王力宏很少参加跑步比赛，没有自愿做出成绩，但他几乎每天跑一个小时。
即使工作很忙，也需要在全世界飞，在酒店健身房的跑步机上跑步，和“跑步的男人”笑。
除了跑步，撸铁和力量训练当然是不可或缺的。 即使练习间隙，他也能看一会儿缝纫针的训练。
如果没有工作计划，王力宏一定会去健身房锻炼。 他很了解各种训练的动作。
尽管每次练习都露出凶恶的表情，他总是咬紧牙关做好几次所有的动作。
这样有肌肉感的身材，就是这样练习的吧~
现在锻炼了两年以上的王力宏，肌肉线条感很明显，谁能相信是44岁的中年叔叔？ 看起来还像年轻的时候，但什么都没变~
王力宏自己也对现在的风格非常满意，经常发行微博表演~
王力宏即使进入中年，谦虚低调、自律、令人羡慕的低体脂率和壮硕的肌肉，也吸引不了很多人。 现实中很多人也有点肌肉，但不如王力宏明显。
因为想清楚肌肉感，所以减少脂肪降低身体脂肪率。 但是，在减少脂肪的途中遇到了困难。 有些人发现只要减少脂肪肌肉就会下降。 这个该怎么办？
减肥为什么要减肥？
运动量太大了
有些人为了追求减肥的速度而增加运动量，认为运动越多越有效。 但是，其实运动量太大，消耗脂肪，肌肉也消耗。
人体有对肌肉生长很重要的氨基酸——白宁，可以防止肌肉分解，但过度的运动会消耗白宁，失去肌肉。
基础代谢下降
基础代谢是正常生命活动中消耗的热量，在减肥期间，基础代谢起着重要的作用，而影响基础代谢的主要因素是体表面积、年龄、性别和身体激素水平几个方面。
人在减肥中，体重下降会引起体表面积的减少，必然会导致基础代谢的下降。
节食过度
很多人为了更快地减肥不仅增加运动量，而且在运动中限制自己的卡路里摄取，其实这样反而会加快肌肉的下降。
因为如果身体得不到足够的能量，肌肉就有可能分解，维持身体的基本活动。
另外，饮食中蛋白质摄入不足，肌肉在运动后得不到充分的营养补给，不能马上修复，肌肉的消耗、流失也会加速。
我怎么不能减少脂肪？
√维持训练水平
在减脂初期阶段，应该继续基础的大重量复合训练，尽量维持训练的力量水平，而不是立即降低训练重量、改变训练计划、减少体量。
训练一段时间后，发现自己的训练表现开始变差，就意味着身体的复原力下降了。 这个时候，你应该开始减少训练体的量。
但是，这是在减脂开始几个月后发生的，所以减脂期才刚刚开始，必须尽可能长时间地维持训练的力量水平哦。
√降低除油速度
放慢减脂速度可以更好地保持肌肉量。 如果您担心减脂速度太慢会导致体重下降，请参阅以下复印件。
减脂速度受热量摄入和消耗、初期体脂率两个因素的影响。 也就是说，在减脂期初期，如果身体脂肪率相对较高，可以稍微提高热量消耗，减少摄取。
减脂开始时建议每周降低1.5%体重。 特别是减脂目标高的情况下，随着接近目标每周可以降低1.5%的体重。 这样扣除的大多是水和脂肪而不是肌肉。
√增加蛋白质的摄取
在减脂期间，保证蛋白质的摄取有助于减脂的进行，而不会延缓减脂的进行。
我建议每公斤体重摄取2-3g的蛋白质，但不要过度观察。 即使超过上限，也没有更好的增肌和肌肉量维持效果。
√避免过度有氧运动
跑步是很好的运动，但不要太多。 大量的氧气会影响大量的训练表现，失去肌肉，因此在减脂期间应该正确选择有氧训练的频率和强度。
那么，想减肥的各位伙伴~向着各自的目标奔跑吧~期待大家的健身结果~
有些图片来自网络。
原标题:《44岁王力宏裸身健身照片热搜，八条腹肌真了不起！ 谁说减肥一定会降低肌肉？ ！ ”。
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