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●这次专家中山大学附属第一医院

泌尿外科主任医师

吴荣佩

你对肾结石了解多少?

大家知道除了发生率高、复发率高的基本新闻以外,预防复发吗?

健康你今天推荐三种饮食疗法,让大家远离结石,保护肾的健康。 01

喝很多白开水

对肾结石患者来说,多喝水是预防结石、排出结石的比较有效的方法。

喝水看起来很简单,喝够了吗? 一起做体检吧~

通常成人建议每天保证2500~3000ml以上的饮水量,夏天或活动后必须适当增加。

要保持每日尿量在2000ml以上,尿最好用肉眼无色或淡黄色。 除了喝足够量的水,统计尿量以外,还需要注意喝水的时间。

晚上,早上是结石成分的排泄高峰,建议睡觉前养成喝水的习惯,降低肾结石的发生率),晚上排尿后,早上开始喝水。 每次300~500ml。 以上关于水和排尿量的建议,特别希望经常吸收结石高危人群(出租车司机、上班族)和有结石病史的朋友。

热门:3个饮食做法,1个排石体位,教你轻松预防肾结石!

02

预防肾结石的水果:经常吃柠檬

说到柠檬,美白柠檬水,网语“酸”,今天又是新的知识点:肾结石预防。

研究表明,柠檬含有能抑制结石形成的特殊成分:柠檬酸、柠檬酸( yuá; n )酸

临床发现口服枸橼酸钾对预防尿路结石复发有一定作用。

在这次的节目中,我建议这样吃柠檬。 另外,也可以开始越来越多的新吃法。

◇ 125ml冷压初榨橄榄油

◇新鲜柠檬◇ 100ml

◇新鲜橙汁◇关于◇ 100ml的饮食

柠檬不仅可以预防,这四顿饭的一些事项也会帮助你。

适当限制草酸的摄取

钙结石患者特别高的草酸尿症患者应该减少卷心菜、杏仁、花生、甜菜、菠菜、大黄、红茶、可可粉等食物的摄入量。

低钠饮食

高钠摄入减少肾小管对钙的重吸收,引起水的潴留和脱水,增加肾结石的风险。

不要摄入过多的蛋白质

动物蛋白摄入过多会增加肾结石的风险,尿酸水平上升。

对于肾结石频繁发作的朋友,我建议严格控制高蛋白饮食的摄入,但不能完全禁止摄入。

限制高布丁的饮食

减少嘌呤类摄入较多的食物。 例如老火汤、海鲜、动物内脏、家禽皮、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。

这个建议特别适合伴有高尿酸尿症的草酸钙结石患者、尿酸钙结石患者。

没有必要服用维生素c

也可以适当增加蔬菜来预防结石。

但是! 多吃水果并不意味着服用维c也有预防效果。 相反,口服大量的维c,会加速草酸钙结石的形成(复发性草酸钙结石患者需要注意)。

所以,补充剂无论多好都比不上天然的东西,即使没有副作用也有益于健康。

如果你有服用维生素c补充剂的习惯,建议每天摄取量在500mg以内。

03

养成早点吃晚饭的习惯

人体排钙时间的高峰是饭后4~5小时。

排钙高峰期和睡眠时间相撞的话:长夜,尿储存泌尿系统,尿钙不能排出体外的话,就会凝聚,每天变成石头。

为了健康,大家会尽快安排吃饭的时间~

科学运动,预防加buff

朋友在后台留言,肾结石与缺水引起的尿浓缩有关。 那个运动有出汗的风险吗?

适当的运动可以预防肾结石,但反而坐着不动,缺乏运动训练,增加肾结石的风险!

经常运动喝水,控制饮食,预防效果越来越好。

跳动有限,用于排石

进行体外冲击波碎石的肾结石患者除了经常跳跃外,还可以在排石体位排出碎石。 肾结石可以预防,日常观察较多,结石形成较少。

本期健康团李佳

主持人宋嘉其

番头鹏sir

情报员寇乃馨

情报员大哈

情报员

原标题:《教我如何做三顿饭,一个排石体位,预防肾结石! ”。

阅读原文。

来源:联合新闻网

标题:热门:3个饮食做法,1个排石体位,教你轻松预防肾结石!

地址:http://www.longtansi.com.cn/news/39142.html